Бег особенно популярен как среди желающих похудеть, так и среди приверженцев здорового образа жизни. Техника дыхания во время бега сводится к следующим правилам:
⠀
На протяжении разминки следите за ровным и легким дыханием, ни в коем случае не задерживайте его.
При беге дышите и носом, и ртом, чтобы в необходимом объеме получать воздух.
Дышать нужно ровно и естественно. Выдох должен превышать вдох в два раза.
Следите за своим дыханием, и скоро организм сам привыкнет к правильной постановке.
Держите такой темп бега, при котором не возникает одышки даже при разговоре.
Не останавливайтесь сразу после пробежки — пройдите шагом некоторое расстояние и сделайте заминку.
⠀
Правильное дыхание обеспечит качественную работу всех внутренних органов, придаст сил и уверенности, повысит иммунитет организма