Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма.

Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:

Бегать в минусовую температуру не вредно для легких.

Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди.

 При зимнем беге тратится столько же калорий, как и при беге в другую погоду.

Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле дрожать от холода.

На пробежку зимой не нужно одеваться слишком тепло.

Ориентируйтесь на «правило трех слоев», но помните, что пуховик, теплый свитер с начесом и меховую шапку лучше отложить. Желательно перед выходом из дома сделать разминку, зимой это даже важнее, чем летом. Но запомните: выходить в мокрой одежде на мороз нельзя категорически.

Пить воду, когда тренируешься зимой, можно.

Потеря жидкости через пот при холодной погоде конечно ниже, чем летом. Чувства жажды как в жаркий день не будет. Но если вы бежите большую дистанцию, с собой обязательно нужна жидкость (НЕ холодная вода). Потому что в холод риск дегидратации тоже весьма высок.

 Холодная погода не влияет на темп бега.

Во время бега крайне сложно дышать ртом, поэтому важно просто стараться как можно больше следить за дыханием и вдыхать воздух носом, а выдыхать - ртом.

Пробежки круглый год, безусловно, полезны, просто соблюдайте основные правила и берегите своё здоровье.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 – (47478) - 2- 26 - 94

#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

В Липецкой области ветераны Великой Отечественной войны, награжденные медалью «За оборону Ленинграда» или знаком «Жителю блокадного Ленинграда» получили единовременную выплату в размере 50 тысяч рублей. Она установлена по указу Президента и приурочена к 80-летию полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады. Знаменательная дата будет отмечаться в следующем году 27 января.

Сегодня в Липецкой области проживают 28 ветеранов, относящихся к данной категории. Тем из них, кто получает пенсию на карту, выплата от регионального Отделения Социального фонда поступила с 11 по 15 декабря. Ветеранам, которые получают выплаты в почтовых отделениях, средства поступили вместе с пенсией по графику её доставки.

Блокада Ленинграда длилась 872 дня, с 8 сентября 1941 года по 27 января 1944-го, и стала одним из самых страшных преступлений нацистской Германии во время Второй мировой войны. За время осады погибли, по разным данным, от 600 тысяч до 1,5 миллионов горожан.

В Липецкой области ветераны Великой Отечественной войны, награжденные медалью «За оборону Ленинграда» или знаком «Жителю блокадного Ленинграда» получили единовременную выплату в размере 50 тысяч рублей. Она установлена по указу Президента и приурочена к 80-летию полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады. Знаменательная дата будет отмечаться в следующем году 27 февраля.

Сегодня в Липецкой области проживают 28 ветеранов, относящихся к данной категории. Тем из них, кто получает пенсию на карту, выплата от регионального Отделения Социального фонда поступила с 11 по 15 декабря. Ветеранам, которые получают выплаты в почтовых отделениях, средства поступили вместе с пенсией по графику её доставки.   

Блокада Ленинграда длилась 872 дня, с 8 сентября 1941 года по 27 января 1944-го, и стала одним из самых страшных преступлений нацистской Германии во время Второй мировой войны. За время осады погибли, по разным данным, от 600 тысяч до 1,5 миллионов горожан.

В УФНС России по Липецкой области прошел вебинар, на котором специалисты рассказали об особенностях заполнения уведомлений об исчисленных суммах НДФЛ, страховых взносов и расчета 6-НДФЛ за 2023 год, а также об основных изменениях по спецрежимам, начиная с 2024 года.

Начальник отдела камерального контроля НДФЛ и СВ №2 Светлана Марчукова подробно разъяснила, какую информацию необходимо отражать при заполнении расчета 6-НДФЛ.

«В строке 110 необходимо отразить общую сумму доходов по всем физическим лицам, начиная с января по декабрь 2023 года, если дата фактического получения приходится на 2023 год, не зависимо за какой период выплачивался доход. Также стоит обратить внимание, что в строке 160 указывается сумма удержанного НДФЛ нарастающим итогом со всех доходов с начала года и проверить ее можно с помощью контрольных соотношений, так строка 160 должна быть равна сумме строк 020 за первый квартал, полугодие, девять месяцев и год Раздела I», - пояснила специалист.

Светлана Марчукова сделала акцент на том, что действует норма, позволяющая до наступления установленного срока уплаты страховых взносов положительное сальдо ЕНС засчитывать в счет исполнения предстоящей обязанности по уплате после предоставления уведомления. Поэтому при уплате страховых взносов в декабре 2023 года с начисленных выплат за декабрь 2023 года по сроку 25 декабря 2023 необходимо представить уведомление с кодом 34/3 или платежное поручение – МС.12.2023.

Заместитель начальника отдела камерального контроля специальных налоговых режимов Денис Маликов сообщил участникам вебинара основные изменения в 2024 году по специальным налоговым режимам.

«Одно из изменений, вступающее в силу с 1 января, является повышение коэффициент-дефлятора до 1,329, поэтому для сохранения права на УСН с «обычной» ставкой доход за 2023 год должен быть не больше 199,35 млн рублей, а с повышенной – 265,8 млн рублей», - рассказал спикер.

Узнать более подробную и наглядную информации, а также ответы на вопросы налогоплательщиков можно из видеозаписи по ссылке.

УФНС России по Липецкой области

В Центре «Мой бизнес» прошла встреча представителей УФНС России по Липецкой области и представителей бизнеса по вопросам деятельности, имеющей признаки «дробления бизнеса».

Татьяна Савченко, и.о. заместителя руководителя УФНС России по Липецкой области, подробно рассказала о понятии дробления бизнеса, назвала признаки дробления у компаний, находящихся на специальных налоговых режимах и на общей системе налогообложения.  Специалист объяснила участникам мероприятия, как проверить свой бизнес на признаки дробления, и какие меры ответственности грозят бизнесу в случае установления налоговым органом признаков дробления. Спикер на примерах из практики объяснила, когда дробление бизнеса считается уходом от налогов, и возможны ли случаи законного дробления.

Начальник отдела выездных проверок №2 Вячеслав Гетманский привел статистику по региону о количестве выявленных нарушениях и о суммах предъявленных обязательств по уплате налогов.

Наталья Кутищева, начальник отдела контроля выполнения технологических процессов и ИТ, рассказала о предельно допустимых лимитах при применении специальных налоговых режимов УСН и ПСН в 2023 году и будущем 2024 году.

К концу встречи представители бизнеса полноценно погрузились в тему дробления бизнеса и задавали все интересующие их вопросы.

УФНС России по Липецкой области

Экспертным жюри VII Премии «Эффективное образование» были отмечены лучшие инновационные и качественные практики в сфере   образования, способствующие улучшению процесса обучения и повышению эффективности работы в сфере образования. Всероссийский   образовательный проект «Наставник ЮИД», представленный для участия в премии, стал победителем в категории «Образовательные проекты для   детей и подростков».

 «Наставник ЮИД – это прекрасный пример того, как эффективно передаются знания и практический опыт от старшего поколения к младшему. И именно в этом проекте мы пошли еще дальше, и в роли педагогов выступили сами дети – активисты отрядов ЮИД. Такая передача знаний от педагога к ребенку и от ребенка к ребенку младшего возраста позволили, с одной стороны, повысить интерес детей к теме безопасности дорожного движения, а с другой стороны, показали подросткам с совершенно иной стороны профессию педагога. И, кто знает, может многие из юных наставников выберут для получения высшего образования именно педагогические специальности, - отметила председатель ООДЮО «ЮИД» Валентина Кульбицкая. - С благодарностью обращаюсь ко всем руководителям региональных отделений ЮИД, которые с невероятным азартом включились проект, развивали его и поддерживали на всех уровнях. Все вместе мы смогли увлечь и заинтересовать наших детей проводимыми активностями. Эта награда и признание – наши общие. И многие дошкольники, которые, действительно, заинтересовались деятельностью движения ЮИД в скором времени, я уверена, обязательно пополнят нашит «Наставник ЮИД» проводился в течение ноября 2023 года в 45 регионах России и объединил более 10 тысяч детей и подростков. Программа проекта включала в серию занятий с детьми на базе общеобразовательных и дошкольных образовательных организаций. Школьники, которые выступали в качестве наставников, самостоятельно проводили занятия с детьми в формате сюжетно-ролевых и деловых игр. Малыши, при правильном выполнении заданий, получали полезные подарки – светоотражающие элементы, значки и наклейки. В течение месяца в регионах прошло более 500 обучающих мероприятий.

Организаторами проекта выступили Минпросвещения России и Госавтоинспекция России. Организационно-методическую поддержку оказал ФГБУП «Всероссийский центр развития художественного творчества и гуманитарных технологий». Партнер проекта – Общероссийская общественная детско-юношеская организация по пропаганде безопасности дорожного движения «Юные инспекторы движения».

VII Премия «Эффективное образование» – событие, демонстрирующее лучшие достижения в области образования среди организаций, деятельность которых направлена на поддержку внутренней корпоративной культуры, повышение уровня профессионализма сотрудников и профессионального образования в России. В состав жюри входят общественные деятели, специалисты в области образования, представители органов власти и бизнеса, выявляет лучшие образовательные проекты.

Региональный центр по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма был координатором реализации проекта в «Наставник ЮИД» в Липецкой области