Размер шрифта
  • A
  • A
  • A
Цвет сайта
  • А
  • А
  • А
ИзображенияВкл
Жалобы на всё
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Меню

280321Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком - , ниже - знаком +.

Ошибки при выполнении испытания, при которых выполнение не засчитывается:

-     сгибание ног в коленях;

-     фиксация результата пальцами одной руки;

-     отсутствие фиксации результата в течение 2 с.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО

«Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами»  https://www.gto.ru/recomendations/56eacdb5b5cf1c1f018b456f

 

2703210Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- размыкание пальцев рук «из замка»;

- смещение таза (поднимание таза)

- изменение прямого угла согнутых ног.

 Смотрите значение норматива на знаки отличия в разных возрастных ступенях  

 2703211

2703212

 

2703213

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО  «Поднимание туловища из положения лежа на спине» 
https://www.gto.ru/recomendations/56eacedcb5cf1c1c018b4572

Вступило в силу Постановление Правительства РФ № 322, которое изменяет порядок учета льготного стажа. Речь идет о включении в спецстаж периодов профессионального обучения и дополнительного профессионального образования работников.

Новый порядок распространяется на категорию работников, которые имеют право на досрочную пенсию по старости в соответствии со статьями 30 и 31 Федерального закона от 28.12.2013 г. № 400 «О страховых пенсиях», но особенно это актуально для тех, чья профессия требует постоянного повышения квалификации. В первую очередь это работники образования и здравоохранения. Ранее при определении права на досрочную пенсию в стаж им засчитывались периоды работы, время нахождения работника на больничном или в ежегодном оплачиваемом отпуске.

Теперь же в стаж работы, дающей право на досрочное пенсионное обеспечение, включаются периоды профессионального обучения и дополнительного профессионального образования работников, проведение которых осуществляет работодатель. В это время работник мог не выполнять работу, но за ним в соответствии с законодательством сохранялось рабочее место, средняя заработная плата и уплачивались страховых взносов на обязательное пенсионное обеспечение.

Стоит отметить, периоды работы и иной деятельности подтверждаются сведения индивидуального персонифицированного учета. До внесения изменений в указанные сведения периоды профессионального обучения, повышение квалификации с отрывом от производства могут подтверждаться справками, выдаваемыми работодателями на основании первичных документов за соответствующий период времени (приказы о направлении работника на обучение, лицевые счета, договор об оказании образовательных услуг и другие документы).

На сегодняшний день в Липецкой области досрочные пенсии по вышеуказанным основаниям  получают более 76 тысяч человек. Около 2 тысяч жителей региона ежегодно оформляют «льготные» пенсий.

260321Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого).

Способ плавания - произвольный. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

-     ходьба либо касание дна ногами;

-     использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО

«Плавание» https://www.gto.ru/recomendations/56ead3beb5cf1c7b018b4569

Подробнее...

Вместительная сумка
Для посещения бассейна вам потребуется довольно много вещей, поэтому подойдет вместительная спортивная сумку или рюкзак. Сразу положите в него несколько герметичных пустых пакетов, куда сложите мокрые принадлежности после тренировки.

Купальный костюм
Если вы отправляетесь в бассейн впервые, подойдёт ваш обычный купальник для пляжа или плавки.Тем, кто решит заниматься в секции, понадобится спортивная модель. Спортивные купальники и плавки отличаются удобством кроя и отсутствием лишних деталей.

Шапочка
Обязательный аксессуар для занятий в бассейне. Шапочка нужна и мужчинам, и женщинам. Она защищает волосы от воздействия хлорированной воды и повышает обтекаемость головы, благодаря чему вы сможете плавать быстрее. Во многие бассейны без шапочки не пускают. Отдавайте предпочтение шапочкам из силикона — они гипоаллергенны и легче надеваются, чем латексные.

Очки

Защитные очки бывают любительские, профессиональные и коррекционные (с диоптриями). Модели делятся ещё на тренировочные и стартовые. В тренировочных комфортно проводить долгое время в воде. При выборе аксессуара обратите внимание на комфорт переносицы и области вокруг глаз. Очки не должны оказывать слишком сильное давление, иначе вы не сможете плавать в них дольше нескольких минут.

Полотенце
Подойдёт как обычное хлопковое, так и специализированное из микрофибры — оно лучше впитывает влагу и занимает мало места в сумке.

Сланцы
Они нужны для того, чтобы ходить по раздевалке, принимать душ до и после занятия и передвигаться вокруг бассейна. Без обуви в общественных местах лучше не ходить — есть риск заразиться грибком ногтей.

Что ещё пригодится:
шампунь;
гель для душа или мыло;
мочалка;
резинки для волос и заколки;
перекус: домашний батончик, полезный покупной снек, яблоко, банан, горсть орехов;
бутылка с питьевой водой.

И помните! Перед заплывом в бассейне важно принять гигиенический душ, а также смыть макияж. После тренировки мыться нужно тщательно — чтобы на коже не осталось химии из бассейна.

#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #спортнормажизни #измалковоГТО

240321Сегодня по всей стране празднуется один из важнейших физкультурных праздников современной России – день рождения комплекса ГТО. С момента возрождения в 2014 году легендарного движения к нему успели присоединиться 15 миллионов россиян, и свыше 4,4 миллионов из них выполнили нормативы на знаки отличия.

Комплекс «Готов к труду и обороне» объединяет. В многомиллионной команде значкистов есть работники спортивной отрасли, преподаватели, знаменитости, спортивные судьи, политики и просто любители здорового образа жизни.

Искренне благодарны всем, кто своим примером доказывает, что спорт – норма жизни! Пусть для граждан России знак отличия ГТО станет символом физической гармонии, успеха и современности.

#ГТО #подтяниськдвижению #90ГТО #спортнормажизни

Полезные ссылки

Слайд-шоу

Поиск по сайту

Авторизация