17.04.2019 года

Пешие прогулки – самый простой и доступный вид физической нагрузки, к тому же, подходящий практически всем. При ходьбе работают не только мышцы, но и происходит насыщение организма кислородом, если прогулка происходит на свежем воздухе, что полезнее вдвойне. 
Можно выбирать любой маршрут, будь то городской тротуар, лесные или парковые тропинки. Людям с нехваткой времени на спорт достаточно заменять часть пути, который они преодолевали на транспорте, ходьбой. 
Влияние ходьбы на организм 
Каждый человек так или иначе занимается ходьбой, кто-то преодолевает сотни метров в день, кто-то ходит на дальние расстояния. Конечно, короткие прогулки от дома до транспорта или от машины до работы сложно назвать достаточной физической нагрузкой. Однако, при желании можно это сделать. 
Замечено, что во время прогулок человек становится более расслабленным, эмоционально уравновешенным, сосредотачивая свое внимание на окружающем его и собственных ощущениях в мышцах. Она полезна для зрения, так как глаза, наконец, отдыхают от монитора. Прогулка дает возможность побыть наедине с собой, благодаря чему нервная система становится крепче и устойчивее.
Ходьба оказывает на организм следующие положительные эффекты: 
легкие начинают работать в полную силу; 
улучшается циркуляция крови; 
укрепляются сердце и сосудистая система; 
активизируется доставка кислорода во все клетки организма; 
лучше работает дыхательная система; 
благодаря усиленному току крови происходит профилактика варикозного заболевания; 
активизируется процесс жиросжигания; 
благотворно влияет на психосоматику; 
повышается иммунитет; 
улучшается выносливость; 
является профилактикой болезней суставов, остеопороза.
#Липецкаяобласть #Здоровыйрегион #Измалковскийрайон#ПодумайОЗдоровьеСегодня