Полезные ссылки
Выпрями спину!
Осанка – это показатель состояния позвоночника. Правильная осанка позволяет поддерживать в тонусе мышцы и суставы, правильно распределять нагрузку по всему организму.
При хорошей осанке обеспечивается более правильное расположение и состояние внутренних органов, легкие лучше расправляются, к тканям поступает больше кислорода.
Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением. Обратитесь за помощью к специалисту, например, к врачу лечебной физкультуры. Врач оценит состояние позвоночника и суставов и даст рекомендации по коррекции осанки.
Например:
лечебная физкультура,
бассейн,
мануальная терапия,
иглорефлексотерапия,
массаж.
Помимо всего прочего, прямая спина – это красиво. Гордый стан, легкая походка, расправленные плечи: такой человек излучает уверенность, здоровье и притягивает к себе взгляды
Исправив неправильную осанку, вы улучшите своё самочувствие и даже отношение к жизни
По данным Липецкого областного центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды с 18.00 27 мая до 18.00 28 мая на территории Липецкой области ожидается погода с неблагоприятными метеоусловиями: облачная с прояснениями погода. Кратковременные дожди. Ветер западной четверти 8-13, местами порывы 15-18 м/с. Температура ночью 7-12, днем 17-22 градуса. Давление 736 мм рт. ст. (ночью неб. падение, днем неб. рост).
Занимайтесь в хорошо вентилируемых помещениях, где есть кондиционеры.
⠀
Прислушайтесь к себе! Если в жаркий день вы чувствуете слабость и повышенный пульс, то лучше обойтись легким занятием на кардиотренажерах. А силовую тренировку перенести на время, когда жара спадет и самочувствие улучшится.
⠀
Не забывать пить много воды.
⠀
Сделайте нагрузку меньше привычной. Если вы весь день провели на жаре и уже без сил приехали в зал, то организм вам спасибо не скажет. Лучше силовую нагрузку снизить на 30%.
⠀
Меньше одежды! Хорошо, если майки будут из хлопка или спортивной синтетики с сетчатыми вставками. При этом одежда должна быть лёгкой по весу. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару.
⠀
В теплую погоду хороши занятия на свежем воздухе. Катание на велосипеде, легкая пробежка, катание на роликах, игра в бадминтон, волейбол. Но помните, что делать это нужно рано утром, когда воздух свежий и прохладный. Ещё хорошо заниматься вечером.
⠀
Вряд ли найдутся люди в нашей стране, которые не знали бы, как расшифровать ГТО – о физкультурно-спортивном комплексе слышали в каждом регионе, каждом населенном пункте СССР, а в последствии и России.
Всесоюзный комплекс ГТО выступал нормативной основой по физическому воспитанию детей, подростков, взрослых с 1931 по 1991 годы прошлого века.
⠀
История комплекса ГТО насчитывает множество изменений нормативной части, которые начались еще с конца 30-х годов, ведь тогда физкультурное движение было на пике популярности, а потому возникла необходимость в улучшении её содержания.
⠀
С 2014 года Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» получил второе дыхание и возродился в новом современном формате
«Включение в школьные уроки подготовки к выполнению нормативов ГТО является полезной и нужной инициативой». Такое мнение высказала олимпийская чемпионка по конькобежному спорту и Посол ГТО Светлана Журова.
⠀
«Все понимают, что дополнительные баллы поступающим в высшие учебные заведения, которые абитуриенты получают за наличие знака ГТО, никому не помешают, - отметила Журова. - При поступлении в вузы порой один балл решает судьбу - на бюджет ты поступил или нет. В школе, где учатся мои дети, получилось такое общее решение о введении в урок физкультуры подготовки к выполнению нормативов ГТО. Это поддержали и педагоги, и родители, и дети отнеслись к этому очень хорошо».
По данным Липецкого областного центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды с 18.00 25 мая до 18.00 27 мая на территории Липецкой области ожидается погода с неблагоприятными метеоусловиями: облачная с прояснениями погода. Осадки в виде дождя, местами грозы. Ветер западной четверти 8-13, местами порывы 15-20 м/с. Температура ночью 2-7, днем 20-25 градусов. Давление 741 мм рт. ст. (рост).
В ночные и утренние часы 24 мая на территории липецкой области ожидается опасное метеорологическое явление – местами заморозки до 1 градуса мороза.
Полезные ссылки
Слайд-шоу
