Размер шрифта
  • A
  • A
  • A
Цвет сайта
  • А
  • А
  • А
ИзображенияВкл

Меню

Полезные ссылки

24.04.2019 год

Как правильно выполнить норматив ГТО «Рывок гири»?! 
Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО! 
Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты). 
Для выполнения испытания используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. 
Техника выполнения испытания 
За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост. За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!», после чего выполняется рывок гири. 
Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. 
Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с. 
Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с. 
Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой. 
Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!». 
Команда «Стоп!» подается за многократное нарушение правил (техническую неподготовленность) или при уходе участника с помоста. 
Ошибки в выполнении испытания, при которых попытка не засчитывается: 
- дожим гири; 
- касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки; 
- изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири. 
Запрещено (испытание прекращается): 
- использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки; 
- использовать канифоли для подготовки ладоней; 
- постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост; 
- выход за пределы помоста 
Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО 
«Рывок гири» https://www.gto.ru/recomendations/56ead207b5cf1c51018.. 
#Липецкаяобласть #Здоровыйрегион #Измалковскийрайон#ЗдоровыеРитмыЖизни
DSC 0313
 

Слайд-шоу

Поиск по сайту

Полезные ссылки

Авторизация